COMIDA PRE Y POST ENTRENO

Como todos sabemos una buena alimentación nos trae ganancias musculares ya que esto ayuda a que tu cuerpo tenga los nutrientes esenciales para poder regenerar después de un duro entrenamiento, pero al mismo tiempo te puede dar mucha cantidad de energía para poder alcanzar el nivel de entrenamiento máximo, es por eso que aquí te dejamos dos comidas perfectas para antes y después de entrenar.

• Comida Pre-Entreno

Lo recomendable es realizarla de una a media hora antes de que empieces tu entrenamiento, se intetna centrarse en la carga alta en carbohidratos para que tengas la suficiente energía en tu entrenamiento. Un ejemplo de plato ideal antes de un entrenamiento intenso puede ser:

- 250 gr Carne de res
- 1 Taza de arroz cocido
- 1 Taza de brócoli

• Comida Post-Entreno

Esta comida se recomienda justo al terminar el entrenamiento, o lo antes posible y también sera alta en carbohidratos para reenviarle a tu cuerpo la glucosa que a perdido durante el entrenamiento:

- 250 gr Pechuga de pollo
- 2 Nopales asados
- 1 Taza de Camote o papa cocidos